A rohanó mindennapokban nehéz lehet fenntartani az egészséges étrendet, de a szupertáplálékok bevezetésével könnyedén felturbózhatjuk napi étkezésünket. Az alábbi öt szupertáplálék nemcsak könnyen beilleszthető az étrendbe, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.
-
Quinoa: Ez az aprócska álgabona tele van fehérjével, rosttal és esszenciális aminosavakkal. Gyorsan megfő, és sokoldalúan felhasználható. Használhatja köretként, salátákhoz adva vagy reggeli kásába keverve. Gluténmentes, így annak is ideális választás, akik érzékenyek a gluténre.
-
Avokádó: Az avokádó krémes textúrája és enyhe íze miatt remek kiegészítője lehet szinte bármilyen ételnek. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek hozzájárulhatnak a szív egészségéhez. Kenje pirítósra, adja salátákhoz, vagy készítsen belőle guacamole-t. Nem csak finom, de rendkívül tápláló is.
-
Kale (fodros kel): A kale az egyik legsokoldalúbb zöld leveles zöldség, amivel találkozhatunk. Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen C- és K-vitaminnal, de vas- és antioxidáns-tartalmája is kiemelkedő. Fogyaszthatja nyersen salátákban, párolva köretként, vagy smoothie-ba keverve.
-
Chia mag: Kisméretű, de hatalmas tápanyagsűrűséggel rendelkező mag, amely tele van omega-3 zsírsavakkal, rostokkal és fehérjével. Vizelettel keverve zselés állagot kap, így remek alapanyag lehet desszertekhez vagy reggeli pudingnak. Salátákhoz vagy müzlihez adva is rendkívül előnyös.
-
Homoktövis: Ez a savanykás ízű bogyó tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal, így erősíti az immunrendszert és véd a szabadgyökök káros hatásaitól. Kivonat formájában is elérhető, így könnyen adagolható teához vagy smoothie-hoz.
Az öt szupertáplálék bemutatása után már csak néhány apró lépés választja el attól, hogy egészségesebbé és energiahatékonyabbá tegye a napi étrendjét. Ezek az élelmiszerek nemcsak testünket táplálják, de segítenek fenntartani a szükséges energiaszintet a mozgalmas napokon is. Próbálja meg beilleszteni őket a napirendjébe, és élvezze a szupertáplálékok nyújtotta előnyöket!